TAKNAK Perut Buncit

aku harus bermimpi yang aku tidak pun buncit

2009-06-30T01:18:00.001+08:00

jaga jaga la
aku kurus satgi....
muka tak tembam satgi....
perut tak buncit dah satgi.............

Tips Mengatasi Masalah Perut Buncit

2009-05-05T08:20:00.001+08:00

Aduh!! Perut sudah buncit. Itulah…dulu tak jaga betul2. Sekarang menyesal tak sudah. Iyalah..orang lain pakai baju apa saja pun serba kena, tapi kita pakai baju macam mana pun serba tak kena. Kecuali T-Shirt labuh atau apa saja pakaian yg bersaiz XL atau lebih teruk XXL. Kalau pakai Jeans pun tak muat! Selalu sendat di perut sehingga nampak menggelembung. Sebenarnya perut buncit dialami oleh banyak orang disebabkan faktor diet yg tidak betul dan juga gaya hidup.Jangan risau. Anda bukan keseorangan mengalami masalah ini. Di sini ada cara untuk mengatasi atau mengurangkannya.

Minum Banyak Air

Jika perut penuh disebabkan oleh penyimpanan air, anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh.

Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi hempedu efektif untuk mengeluarkan bahan toksin.. Jangan mengubah pengambilan air saat diet kerana banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

Makan perlahan-lahan

Jangan makan gelojoh kerana ketika anda menelan terlalu cepat, udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut.

Duduk ketika makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bahagian-bahagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

Mengurang Pengambilan Garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Pengambilan Serat

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti epal dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

Awasi Ubat-Ubatan

Perut yang mengembang adalah efek sampingan dari pengambilan ubat.Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang mengakibatkan sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

Hindari Sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan pengambilan serat dari buah-buahan dan sayuran, amalkan secara berterusan untuk menghindari fermentasi dan pengeluaran gas yang berlebihan.

Bersenam

Olahraga atau bersenam akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke hempedu untuk dikeluarkan sebagai air urine. Senaman yang disarankan seperti aerobik.

demam

2009-04-28T06:12:00.000+08:00

takyah risau
bukan selsema babi

Taman Tasek Ayer Keroh

2009-04-27T02:02:00.002+08:00

Awek D-Cherry kerja kat situ
Dekat pejabat Kelab Reakrasi Sukan
Minggu ni aku jogging ikut trek kat situ
Minggu depan cycling plak kat situ. RM3 satu basikal

buncit lagi

2009-04-22T23:36:00.003+08:00

mandi
bogel
tengok cermin
pegang perut
masih buncit
masih besar
mandi cepat
aku busy
mana ada masa nak exercise
aku down.

Hangat Hangat TAHI Ayam

2008-12-18T01:33:00.003+08:00

Jangan salah paham. walaupun aku suka berak. tapi aku tak suka tahi.
Fak la. Apa malas sangat aku ni lately. jogging ntah ke mana ni. sit up sejurus selepas bangun tido pon dah tak buat.
Ko ni nak kempiskan perut ke taknak ha?
Kamonnnaaa!!! Jangan hangat hangat tahi ayam boleh?
Jangan jadi pemalas!
Sekarang orang dah tak tengok kehenseman wajah aku. tak tengok dah kemancungan hidung aku. tak tengok dah kesegakan baju yang aku pakai. kelebatan rambut aku yang lurus bak sutera ni pon orang dah tak tengok. SEKARANG ORANG NAK TENGOK PERUT AKU!!
Kamonnnaaa!!! Rajin la sikit!!! Go Go Go Go!!! Bangun pagi sit up! Petang jogging! Jangan malas la! Aku tumbuk karang perut ni! %%$&**#@!!
Emo!

Fikirkan Boleh

2008-12-02T22:44:00.005+08:00

Kalau kita berfikiran positif kita pasti boleh melakukan. boleh berubah kepada yang lebih baik. kita pasti kecapi kejayaan. begitulah juga dengan usahaku menidakkan buncit pada diri ini. ayat apa ni? hehe. serabut nya.
baiklah masa untuk..... UPDATE SIZE PERUT!!!!! (menjerit macam iklan atau game show dalam TV)
setelah sebulan usaha aku. aku berjaya tak makan nasi selama sebulan. orang nak cakap apa pon cakap la. bukan rugi pon makcik pakcik restoran kalau aku tak makan nasi berlauk time tengahari kat kedai dia.
baru tadi aku ukur perut aku lagi. perasaan masa ukur tu bukan mudah nak digambarkan. rasa seperti hendak ke medan peperangan. rasa gugup. rasa gementar.
akhirnya tali tape putih menunjukkan 34 inci. Alhamdulillah turun 0.4 inci dari minggu lepas. turun sikit pun takpalah. janji keep turun lagi.
apa yang benting.. apa lancau benting pulak aku type ni. apa yang penting, aku perlu berfikiran positif. berfikiran boleh berjaya.
nak senang cakap Fikirkan boleh! Fikirkan Boleh! nah amik kau lagu ni.

Fikirkan Boleh

Jika kau fikirkan kau boleh
kau hampir boleh melakukan
Jika kau fikirkan ragu-ragu
Usahamu tidak menentu

Jika kau fikirkan kekalahan
kau hampiri kegagalan
Jika kau fikirkan kemenangan
kau hampiri kejayaan

Engkaulah apa kau fikirkan
Terkandung dalam pemikiran
Berfikir boleh melakukan
Fikirkan Boleh

Percaya apa kau lakukan
Tabah apa kau usahakan
Bertindak atas kemampuan
Engkau Boleh

Perut buncit punca pendek umur

2008-11-27T11:39:00.002+08:00

LONDON: Satu kajian terbaru mendedahkan bahawa mereka yang berperut buncit dan mempunyai lemak berlebihan di sekeliling pinggang berdepan risiko dua kali ganda untuk mati pada usia muda.
Kajian membabitkan 350,000 orang di seluruh Eropah dan disiarkan Jurnal Perubatan New England edisi terbaru itu menyatakan, lebihan lemak di bahagian perut menjejaskan kesihatan walaupun jika seseorang itu tidak dikategorikan gemuk dan mempunyai berat badan keseluruhan yang normal.
Ketua kajian dari Institut Pemakanan Manusia Jerman di Potsdam-Rehbrucke, Dr Tobias Pischon, berkata kajian yang dijalankan menunjukkan bahawa risiko mati pada usia muda bukan saja berpunca daripada kegemukan semata-mata tetapi juga disebabkan masalah pengedaran lemak dalam badan.
“Lemak di bahagian perut bukan saja menyimpan tenaga, tetapi merangsang pengeluaran sejenis hormon dikenali cytokines yang menyumbang kepada serangan penyakit kronik,” katanya.
Beliau berkata, hasil kajian itu mencadangkan doktor agar mengira ukur lilit bahagian perut dan punggung pesakit, selain purata indeks jisim tubuh sebagai pemeriksaan asas yang mesti dilakukan ke atas pesakit.
Perbandingan yang dibuat ke atas pesakit dengan indeks jisim tubuh sama, menunjukkan bahawa risiko mati pada usia muda meningkat apabila ukur lilit pinggang mereka semakin besar.
“Risiko mati muda meningkat dua kali ganda bagi mereka yang mempunyai perut buncit iaitu lebih ukur lilit pinggang melebihi 120 sentimeter bagi lelaki dan lebih 100 sentimeter bagi wanita, berbanding mereka yang mempunyai ukur lilir lebih kecil iaitu kurang daripada 80 sentimeter bagi lelaki dan kurang 65 sentimeter bagi wanita,” katanya.
Dr Pischon berkata, nisbah ukur lilit antara pinggang dengan punggung juga boleh menjadi penunjuk yang penting kepada keadaan kesihatan seseorang.
“Nisbah yang lebih kecil antara pinggang dan punggung menunjukkan risiko kesihatan yang lebih rendah berbanding nisbah yang lebih besar antara kedua-duanya,” kata beliau. - Agensi

aku cinta kau si measure tape

2008-11-24T23:59:00.004+08:00

Lambat betul aku update kan?
aku betul2 busyla. busy ngan kedai. busy dengan bola. kedai. bola balik. kedai aku. dan hidup bola aku. haih...
baiklah, setelah lebih kurang seminggu aku tak update, meh la aku cerita sikit apa yang aku dah lakukan bagi merealisasikan impian aku mempunyai perut yang menarik dan berupaya mengukir senyuman awek aku kelak.
sampai ke hari ini aku dah 3 minggu lebih dah tak makan nasi. sesuatu yang diluar jangkaan aku kerana aku teramat suka makan nasi suatu ketika dahulu. biarla macam mana sekali pon aku tetap tidak akan menjamah nasi walau sesedap mana sekali pon. ketabahan aku diuji dengan kuatnya di musim cuti sekolah. musim orang kawen. oh nasi minyak kegemaranku.
minggu pertama aku memang tak miss jogging hari-hari naik turun bukit. tapi lately musim hujan. so aku dah menjadi kadang-kadang jogging, kadang-kadang tidak.
setiap kali bangun tidur aku sentiasa menyakitkan perut aku dengan 100 kali sit up. usaha yang kadang kadang mengundang air mata dan berak di awal pagi.
dan...... keputusannya......
setelah seminggu lebih aku berusaha keras mempelbagaikan aktiviti dan menyeksa cara pemakanan aku, akhirnya aku dengan perasaan dup dap dup dap mengukur perut ku yang ku rasa kian lembik akhir akhir ini. buat pengetahuan semua dahulunya ia amat pejal dan terasa tebal.
minggu lepas 35.5 inci. dan hasilnya sekarang aku berjaya mengurangkan 1.1 inci ukur lilit perut ku kepada 34.4 inci. Alhamdulillah. Walaupun perutku masih berbonjol ke depan tetapi at least aku berjaya mengurangkan tahap kebulatannya. Dan ku yakin satu hari kau pasti tewas perut. kau pasti tewas. kau pasti kempis. aku yakin.

pakcik busy la sayang

2008-11-19T09:47:00.000+08:00

Lately aku busy gila.
nanti la aku update.
kalau aku ada masa.

masturbate

2008-11-17T00:30:00.000+08:00

sebab ni ke perut aku buncit?

watak tv series

2008-11-14T11:58:00.003+08:00

kenapa tak boleh aku membayangkan diri aku seperti hero2 yang handsome dan tegap dalam Tv Series?
kenapa aku tak boleh jadi Michael Scolfield dalam Prison Break?
kenapa aku nak watak Peter Petrelli dalam Heroes pon tak boleh?
korang semua dengki dengan aku.
bagi aku watak-watak gemok dan buncit yang memang langsung tak sesuai dengan aku.
aku taknak! paham?
aku taknak korang suruh aku membayangi diri aku watak Brad Bellick dalam Prison Break.
*Spoiler warning* Bellick dah pun mati dalam episod lalu. episod 9 season 4.
aku taknak watak Hiro Nakamura dalam Heroes. Walaupun kuasa dia best boleh stop masa. boleh pergi balik future ngan balik di masa lampau dengan senang. tapi dia gemok. tembam. montel. aku taknak yang ini.
satu hari nanti pasti korang panggil aku Michael Scolfield atau Peter Petrelli. tunggu la nanti. bila perut aku dah tak buncit. tunggu la.

Jogging

2008-11-13T07:17:00.003+08:00

Pagi-pagi bangun jogging
Naik dan turun bukit Taman aku.
Kadang2 buat 2 round. Kadang2 3 round.
Kaki sakit. Penat.
Perutku masih normal. Akan ku tetap tabah mengharungi hari hari mendatang. Selamat berjaya.

Five-Minute Tummy Tuck

2008-11-12T07:05:00.002+08:00

Lie on a padded mat, feet hip-width apart and bent at the knees. Arms should be down at the sides. Inhale through the nose, and as you exhale flatten the low back by pulling the belly in. Release and repeat the process once more. On the second repetition, keep the back flattened and further deepen the belly. This action creates a "scoop," in the midsection (figure A). There is a tendency to "pooch" the belly when exhaling, so it may take a few reps to get into the flow of the exercise. Do 10 sets of the two-repetition set.
Concentrating on the upper abdominals, remain in the same position and interlace the hands behind the head. Inhale, then float the head up as you exhale, deepening the belly (figure B). Maintain this position, inhale, then as you exhale, deepen the belly again. After exhaling, roll the head back down to the mat. This same process can be focused on the lower abdominals, as well, by deepening the scoop as the head is elevated.
For the final step in this workout, stand up tall and straight, inhale, then as you exhale, round your back and put your hands on your thighs (figure C). Drop the head and relax the shoulders. Exhale forcefully, concentrating on sucking the belly in toward the spine. Each exhale should be around a second apart. This routine is called the "Breath of Fire." Do this 10 times, then roll up to a straight standing position while inhaling.

35.5 Inches!

2008-11-11T00:45:00.008+08:00

Hari ni 1st day kedai aku bukak. Lepas lama bercuti. Sambil sambil mengemas kedai aku akhirnya jumpa jugak tali tape untuk ku ukur dengan segera size perutku yang membonjol ini.
aku berdiri disebalik tabir. depan cermin dalam fitting room kedai aku. aku pastikan orang lain tak nampak apa yang aku cuba lakukan. aku segan. aku malu. nak ukur perut. aku selak baju aku. si bonjol membojol terbojol keluar. itu perutku. aku usap2 jap. gendang2 guna jari jemari. bunyik tup tup tup tap sayup sayup je. dengan perasaan yang sangat suka bercampur hiba, aku mengukur ukur lilit perutku.
35 setengah inci. besar ke? sama besar dengan perut Anjeli ke? ( kakak India kedai sebelah). Tapi dia pregnant 7 bulan. aku tak.
apa apa pun tali tape ni aku simpan rapi di dalam kotak kecik atas almari. next week nak ukur lagi.
by the way, sekarang aku memang tiap2 hari bangun je dari pagi, aku sit up 100 kali. sakit gila perut aku! setiap kali buat setiap kali tu la nak termuntah.
hingga ke hari ni, dah 6 hari aku dah tak makan nasi. tak caya? mampos kau la!
aku pun dah tukar style makan. agak lebih macho dan tenang. ku kunyah banyak kali. tak kira plak aku sampai berapa kali aku mengunyah before aku telan. tapi memang penat la kunyah banyak kali ni. tadi aku terpikir. kambing kan kalau makan mulut terkumat kamit mengunyah lama. buncit tak perut dia? tak kan? taik dia bulat2 kecil je. tapi takde plak taik aku bertukar camtu. kotor sial. najis.
dengan segala kekuatan yang telah aku hasilkan, akhirnya aku berjaya memberhentikan peminuman air gas atau ayat ayat orang kota, air coke dan pepsi. percaya atau tidak? aku dulu tak reti langsung minum air berkarbonat ni. awek aku la ni. dia yang ajar aku. start dari situ la aku kegilaan air berkarbonat. sebab tu perut aku buncit? maybe. ye la time minum air gas ni kemana gas tu pergi? aku ni dah la jenis bukan sekali sekala minum. ada sampai sehari 2, 3 tin. maybe gas air tu terus terkumpul lalu membulat di perut ku yang pada mulanya agak comel. relevan?
petang2 aku nak mengamalkan cara hidup sihat dan bersukan. aku nak jogging 2 round padang cukup lah. lepas tu join bermain bola di padang. petang tadi dah buat dah. keletihan berjogging dan seronok bermain bola. esok buat lagi. jangan sehari je.
dalam masa seminggu, ada malam aku nak peruntukkan untuk bermain badminton ada malam aku nak main futsal. lepas budak2 ni exam, aku akan usulkan benda ni. selasa malam badminton. khamis malam futsal. ok? cun!
dengan segala usaha yang telah dan akan aku lakukan ni, harap2 la aku dapat me'reduce'kan beberapa inci perut aku ni. eh apa plak beberapa. aku dah tanak berperut buncit! aku nak perut aku flat. tegap. bergaya. baru awek aku bertambah tambah sayang kat aku. hidup aman dan bahagia.
babi la kau perut. cepatla kempis!

pemakanan atau cara memakan makanan

2008-11-10T01:05:00.002+08:00

betul ke disebabkan cara aku memakan makanan menyebabkan perut aku buncit gila?
cara aku makan?
aku memang makan laju gila. kunyah? kadang2 aku tak kunyah pun. terus telan. nikmat ke? ntah la aku pun tatau. orang kata kalau makan, kena kunyah sampai lumat. 44 kali. baru telan. aku dah try. tak boleh la! mesti tiga empat kali kunyah, mulut aku penat. terus nak telan.
makan kejap. lepas tu aku minum. makan sikit. minum lagi. sebab tu perut aku buncit?
makan lah dengan siapa pun. aku mesti paling awal habis. air aku pun abis cepat sebaik sahaja makanan aku habis. kadang2 kena order ais kosong satu!
ada sorang kawan aku ni. kalau makan, alahai pelahannya. slow gila babi. memang kunyah tu kalau boleh nak selumat lumatnya. air pun dia minum lepas dia abis makan. kalau makan dengan dia. memang kena bersabar sikit. slow gila. kadang2 tension pon ada tunggu.
tapi. kawan aku yang slow makan lemah lembut gemalai tu perut dia sangatlah ok kan. takde bonjolan lemak sedikit pon.
aku kena ubah la cara aku makan ni. lagipon tak elok. gelojoh melahap.
aku try la makan slow2. lambat pon lambat la. penat mulut pon penatla. aku try ok? aku try.

makhluk dalam perut

2008-11-07T08:02:00.000+08:00

kadang2 aku terpikir gak. apa yang ada di dalam sampai membulat perut aku ni. lemak? ke cacing? cengkiak?
awek aku pernah cakap dulu. dia tengok cerita house. ada sorang pesakit ni. perut dia buncit. dia ada penyakit apa ntah. last2 Dr. house tu discover ada something dalam perut dia. buat operation. tengok2 ada binatang apa ntah dalam perut dia tu hingga melilit keluar dari perut. panjang dan besar gila. macam ular.
fak! aku taknak! taknak....

bersukan

2008-11-06T17:53:00.002+08:00

cadang nak jogging kat padang
hujan pulak.
malam ni badminton cancel. tapi ganti main futsal! yahoo!
persediaan. kasut ada. stokin dah basuh. short ada. ok cukup lengkap semua.
lepas ni kalau budak2 bola training petang2 kat padang ingat nak join la. sambil tu nak jogging. buat 4-5 round ke. jangan cakap je. please buat please.
haih, lama dah ni tak bersukan.

sit-up

2008-11-06T08:39:00.004+08:00

ok pukul 8:30 pagi. aku bangun awal hari ni. malam tadi Champions League aku tak tengok. terlelap.
selama ni aku tak pernah buat. hari ni aku buat jugak akhirnya. bangun dari tido. aku sit-up. 100 kali. mula2 tu cam ok. sampai yang ke-10 aku dah penat. aku teruskan jugak. baru nak ke-20 air mata aku mengalir. nak termuntah. perut aku sakit. aku tak hiraukan. aku berusaha jugak sampai 100 kali walaupun kadang2 berhenti2 sambil tercungap2. yes! aku dah berusaha jugak akhirnya. at least aku usaha.
lepas yang ke-100 kali tu aku bangun. terus aku ke cermin besar depan toilet. aku check perut. bodo! mana nak kempis kalau sehari baru buat. memang cam takde perubahan. yela baru sekali kot aku buat sit-up.
dah bertahun berjanggut aku tak sit-up ni. kadang2 aku tipu awek aku. aku cakap pagi2 aku sit up. tapi tak. aku bangun tido berhayal dulu. termenung. mengelamun. kadang2 aku tengok roomate aku yang rajin bumping dan sit up. tapi hari ni aku dah buat sendiri!
semoga aku berterusan melakukan senaman pagi macam ni. InsyaAllah kalau berkesempatan aku nak bangun lagi pagi. nak jogging plak.
malam ni aku ajak member aku main badminton. harap2 jadi la.
rasa-rasa pemakanan kena jaga tak? aku dah taknak makan nasi kot...

losyen mustajab pati halia

2008-11-05T23:58:00.002+08:00

rasa rasa boleh percaya ke dekat losyen halia sapu kat perut? boleh kempis ke perut?
sapu kat perut. rasa panas. sampai bila nak sapu?
aku try dulu tengok camne. memang kalau pakai setiap hari mmg tak payah pakai perfume dah la aku lepas ni. memang berbau halia la badan aku.
pakcik aku jual ubat ubatan traditional dan set kecantikan. mustika ratu dan lain2. dia kata losyen mustajab pati halia ni ada yang tiruan. jangan aku pakai yang tiruan dah la.
dlm keratan ni siap ada gambar perut yang mulanya buncit akan menjadi kempis, langsing. wow!

jangan buncit lagi please

2008-11-04T23:54:00.002+08:00

haih.. makin hari makin besar pulak perut aku ni.
kadang-kadang sakit mata memandang.
aku dah la tak kawen lagi tapi perut dah buncit semacam.
awek aku selalu tegur aku pasal perut aku ni. aku tau dia tak suka. ni ha haritu aku tengok cerita apa ntah channel 122 astro. citer philipines kot. awek dia lawa. balak dia rambut panjang kuat makan. rambut lurus. kurus je tapi perut buncit. sebijik cam aku sial. siap suka kentut. suka berak. sebijik gila cam aku! nak dipendekkan cerita. awek dia punya la setia kat dia mula2 walaupun dia ni berkeadaan camtu. tapi last2 dia ni cam buat tak kisah je. takde usaha langsung nak kempiskan perut dia. pastu asyik tido je. malas pulak tu. semua kerja awek dia je yang buat. Last2 awek dia terpikat kat sorang mamat doctor sakit puan ni. handsome. badan gila tegap. dan rupa rupanya dok sebelah rumah je. awek dia ni last2 ada scandal ngan doctor tu. pastu awek dia break ngan dia si perut buncit. damn la cerita tu! buat aku takut!
ayah awek aku pon penah tegur pasal perut aku ni. muda2 lagi dah buncit. dia yang dah berumur pon tak buncit. kata dia
kawan2 selalu je mempersendakan ke-tak-istimewaan perut aku ni. kadang2 jadi bahan lawak. lawak sampai tergelak hingga menitiskan air mata.
Aku ni asyik tangguh je kata nak jogging la sit up la pegi gym la apa lancau. semua aku tak buat. asyik menangguh nangguh lama tak buat. akibatnya perut aku semakin buncit!
So...... mulai hari ni. aku akan cuba sedaya upaya aku. aku nak update kat sini apa aku nak buat setiap hari. apa usaha aku. dan apa achievement nya nanti.
oh aku gak nak ukur perut aku ni berapa cm. so aku akan update sekiranya ada perubahan. perubahan menurun ataupun menaik lagi.